“식사 순서만 바꿔도 혈당 스파이크를 막을 수 있습니다 (거꾸로 식사법 A to Z)”
혹시 식사 후에 참을 수 없는 졸음이 몰려오거나, 금방 허기짐을 느끼신 적 없으신가요? 이는 혈당이 급격히 오르내리는 ‘혈당 스파이크’의 대표적인 증상입니다. 혈당 스파이크가 반복되면 비만, 당뇨병 등 만성질환의 원인이 될 수 있어 관리가 필요한데요. 놀랍게도, 먹는 음식을 바꾸지 않고 ‘식사 순서’만 조절하는 것만으로도 혈당 스파이크를 효과적으로 막을 수 있습니다. 이것이 바로 ‘거꾸로 식사법’입니다. 거꾸로 식사법, … 더 읽기