고혈압 예방을 위한 생활습관 7가지, 지금부터 바꿔야 합니다
1. 하루 30분, 꾸준한 유산소 운동은 최고의 혈압약입니다 “하루 30분 걷기만 해도 고혈압 예방에 큰 도움이 됩니다.” 운동은 혈관의 탄력을 높이고 심장 기능을 강화해혈압을 자연스럽게 안정시키는 효과가 있습니다. 특히 추천되는 운동은 다음과 같습니다: 중요한 건 ‘꾸준함’입니다. 주 5회 이상 실천해 보세요. 2. 싱겁게 먹는 습관, 고혈압 예방의 가장 기본 나트륨 섭취는 혈압 상승의 주범입니다.세계보건기구(WHO)는 하루 … 더 읽기